Applied Nutrition Creatine Monohydrate Unflavoured

Ce este creatina?

Creatina este o sursă naturală de energie care ajută mușchii să se repare și să crească în consecință. Ajută la crearea unui aport constant de energie pentru mușchii tăi, astfel încât aceștia să poată continua să lucreze, mai ales în timp ce faci exerciții fizice.

Aproximativ jumătate din cantitatea de creatină a corpului tău (1 până la 2 grame/zi, aproximativ de dimensiunea a 1 până la 2 boabe de jeleu) provine din dieta ta, în special din alimente bogate în proteine, cum ar fi:

Carne rosie (porc, vita si vitel)

Fructe de mare (pește și crustacee)

Lapte animal (cum ar fi laptele de vacă, de capră și de oaie)

Corpul tău produce cealaltă jumătate în mod natural în ficat, rinichi și pancreas. Ele furnizează aproximativ 95% din creatină mușchilor tăi scheletici pentru a fi utilizate în timpul activității fizice. Restul merge la inima, creierul și alte țesuturi.

Suplimentele cu creatină sunt recomandate sportivilor?

Mulți sportivi folosesc suplimente de creatină. Organizațiile sportive profesionale, Comitetul Olimpic Internațional (CIO) și Asociația Națională de Atletism Colegial (NCAA) permit sportivilor să utilizeze suplimente de creatină.

Pe lângă faptul că oferă mai multă energie și ajută la creșterea creșterii musculare, creatina ajută la:

Accelerează recuperarea musculară. Când faci exerciții, creezi micro rupturi în fibrele musculare. Pe măsură ce vă recuperați, microrupturile din fibrele musculare se vindecă și mușchii devin mai mari. Creatina ajută la activarea celulelor satelit din mușchii tăi care ajută microlacrimile să se vindece.

Crește hormonii anabolizanți. Hormonii anabolici contribuie la creșterea și repararea țesuturilor. Acestea includ insulina, hormonul uman de creștere (hGH), estrogenul și testosteronul.

Crește conținutul de apă din celulele musculare. O mai bună hidratare celulară poate crește creșterea musculară și poate reduce deshidratarea și crampele musculare.

Creatina poate crește, de asemenea, cantitatea de fosfocreatină din creier, ceea ce vă poate ajuta memoria.

Mod de utilizare: Adăugați 1 porție (5g) în apă, agitați și consumați. Utilizați de 1-2 ori pe zi, de preferință imediat înainte și după antrenament. După 8 săptămâni de utilizare continuă, faceți o pauză de 1 săptămână și începeți din nou ciclul.